Beslenme çantaları şekersiz, çocukların ağzı çürüksüz olsun

Okul çağında edinilen beslenme alışkanlıklarının ilerleyen yıllara da taşınarak, hem genel sağlık hem ağız, diş sağlığı üzerinde etkili olabileceğine dikkat çeken Dt. Nurgül Demir, “Diş sağlığı yalnızca dişleri düzenli fırçalamaktan değil, sofrada ve okul çantasında yapılan seçimlerden de geçiyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminde kazandırılması, ağız ve diş sağlığının korunması açısından önemli” dedi.

Atıştırmalıkların İçeriği Kadar Tüketim Sıklığı da Önemli

Okul ortamında kolay ulaşılabilen paketli atıştırmalıklar ve şekerle tatlandırılmış içeceklerin sık tüketilmesinin diş çürüğü açısından risk oluşturabileceğini belirten Dt. Demir; kutu meyve suları, meyve aromalı şekerli içecekler, gazlı içecekler, hazır kahveler ve enerji içecekleri konusunda dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.

Çocukların tükettiği şeker miktarının yanı sıra şekerli ve fermente edilebilir karbonhidrat içeren gıdaların ne sıklıkta tüketildiğinin de önemli olduğunu vurgulayan Demir, şöyle konuştu:

“Dişlerin gün içerisinde tekrar tekrar şeker ve fermente edilebilir karbonhidratlarla karşılaşması, çürük oluşumu açısından risk oluşturabilir. Bu nedenle yalnızca okul çantası için hangi atıştırmalığın tercih edildiğine değil, bu gıdanın ne sıklıkta tüketildiğine de dikkat edilmesi gerekiyor.”

Hazır Meyve Suları ve Kutu İçeceklerde Etiket Okuma Önem Kazanıyor

Özellikle çocukların okulda sıklıkla tükettikleri bazı içeceklerin diş sağlığı üzerinde tehdit oluşturabileceğine dikkat çeken Dt. Nurgül Demir, asitli içeceklerin diş minesinde mineral kaybına yol açabileceğini söyledi.

Çocuklara küçük yaşlardan itibaren su tüketme alışkanlığının kazandırılmasının önemine işaret eden Demir, “Çocuklara okulda düzenli su tüketme alışkanlığı kazandırılması, şekerli içeceklerin günlük rutinin bir parçası haline gelmesinin önlenmesi büyük önem taşıyor” dedi.

Ebeveynlerin özellikle meyve suyu, kutu içecek gibi ürünleri satın alırken, etiketlerini dikkatle incelemeleri gerektiğini de belirten Demir, ilave şeker veya çürük riskini artırabilecek tatlandırıcılar içeren ürünlerden kaçınılmasını önerdi. Taze sıkılmış meyve suyunun da meyve şekeri içerdiğinin unutulmaması gerektiğini vurgulayan Demir, çocukların günlük sıvı ihtiyacında suyun öncelikli tercih olması gerektiğini ifade etti.

Ara Öğünlerden Sonra Su İçme Alışkanlığı Kazandırılmalı

Ara öğünlerin ardından çocuklara su içme alışkanlığı kazandırılmasının ağızda kalan yiyecek artıklarının uzaklaştırılmasına yardımcı olabileceğini belirten Dt. Demir, su içmenin diş fırçalamanın yerini tutmadığının altını çizerek, çocukların düzenli ağız bakım rutinlerini sürdürmesi gerektiğini belirterek sözlerini şöyle tamamladı:

“Çocukların günde en az iki kez, uygun miktarda florür içeren diş macunu ile dişlerini fırçalama alışkanlığını sürdürmeleri diş sağlığının idame ettirilebilmesinde altın standart olarak öne çıkıyor. Okulda yapılan doğru beslenme tercihleri, düzenli ağız bakımıyla birlikte uygulandığında diş çürüklerinden korunmada daha etkili bir yaklaşım sağlayacaktır.”

Ebeveynler İçin Beslenme Çantası Rehberi

Çocukların okul çantasında yer alacak yiyecek ve içecekleri seçerken şu noktalara dikkat edilmesi öneriliyor:

Su, günlük tüketimde temel içecek olarak tercih edilmeli.

Şekerli ve asitli içeceklerin tüketim sıklığı azaltılmalı.

Paketli atıştırmalıkların içeriği ve besin etiketleri kontrol edilmeli.

Ara öğünlerden sonra su içme alışkanlığı kazandırılmalı.

Düzenli diş fırçalama ve ağız bakım rutini aksatılmamalı.

Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıklarını erken yaşta kazanması, yalnızca genel sağlıkları açısından değil, uzun vadeli ağız ve diş sağlığının korunması açısından da önem taşıyor.